Шлях через стійкість
У світі постійних змін йога стає маяком внутрішньої рівноваги. Ми навчаємо не просто асан, а мистецтва бути присутнім у власному тілі, знаходити силу у м'якості та мудрість у простоті.
У світі постійних змін йога стає маяком внутрішньої рівноваги. Ми навчаємо не просто асан, а мистецтва бути присутнім у власному тілі, знаходити силу у м'якості та мудрість у простоті.
Наукові дослідження підтверджують: правильне дихання активізує парасимпатичну нервову систему, знижує рівень кортизолу та покращує кисневе насичення клітин.
Пранаяма не є езотеричною практикою — це точна наука керування життєвою енергією через свідоме дихання. Регулярна практика зміцнює серцево-судинну систему та підвищує загальну витривалість.
Вдих на 4 рахунки, затримка на 7, видих на 8. Ця послідовність активує природні механізми релаксації організму.
Рекомендовано: 3 цикли вранці та ввечері
Життя — це не статична рівновага, а динамічний танець протилежностей. Йога навчає нас не уникати хаосу, а знаходити в ньому власний центр.
Кожна асана — це діалог між зусиллям та розслабленням, між прагненням та прийняттям. У цьому діалозі народжується справжня сила — не грубе насилля над тілом, а тонке розуміння його мов.
"Гнучкість приходить не від розтягування м'язів, а від розтягування свідомості"
Повільні рухи, глибоке дихання, тривалі утримання поз. Ідеально для початківців та відновлення після стресу.
• Тривалість: 60-75 хвилин
• Інтенсивність: низька
• Акцент: розслаблення, гнучкість
В'яньяса-потоки, координація дихання та руху, розвиток сили та витривалості через плавні переходи.
• Тривалість: 75-90 хвилин
• Інтенсивність: середня
• Акцент: сила, координація
Складні асани, силові тримання, активна робота з дихальними техніками. Для досвідчених практиків.
• Тривалість: 90-120 хвилин
• Інтенсивність: висока
• Акцент: майстерність, глибина
Пікова м'язова еластичність. Фокус на вивченні складних асан та побудові міцного фундаменту практики.
Природне зниження еластичності. Акцент на підтримці мобільності хребта та профілактиці м'язових затисків.
Мудра практика. Йога стає інструментом збереження рухливості та життєвої енергії, профілактикою вікових змін.
Закрийте очі. Відчуйте, як земля підтримує вас. Ваші ноги — корені, що глибоко пускаються в ґрунт.
Тепер уявіть невидиму нитку, що тягне вашу макушку до неба. Хребет випрямляється природно, без зусиль.
Між землею та небом знаходиться ваш центр — точка абсолютної рівноваги. Вона не в голові, не в серці, а десь між ними.
Цей центр завжди з вами. Він не зникає в стресі чи біді — просто ми забуваємо його знаходити.
"Справжня йога починається тоді, коли ти перестаєш змагатися з власним тілом і починаєш його слухати."
— Інструктор з 15-річним досвідом
"Кожне заняття — це діалог. Іноді тіло говорить 'так', іноді 'ні'. Обидві відповіді однаково цінні."
— Сертифікований викладач Хатха-йоги
"Гнучкість — це не про те, наскільки далеко ти можеш дістатися. Це про те, наскільки комфортно ти почуваєшся у своїх межах."
— Викладач адаптивної йоги
Йога — це не про досконалість. Це про щирість у кожному русі, про терпляче спостереження за власними обмеженнями та їх ніжне розширення.
Безкоштовна консультація
Програма під ваші потреби
Підтримка на всіх етапах